1. MAINTENEZ VOUS EN FORME
Concrètement, pour consommer moins d’air en plongée, il est nécessaire de ne pas trop s’essouffler.
2. ACHETEZ LE BON EQUIPEMENT DE PLONGEE
Bien souvent, en termes de taille, les hommes ont tendance à se dire qu’ils risquent de prendre du bide ou, à l’inverse de se muscler et du coup, d’acheter une combinaison de plongée bien trop grande pour eux. A l’inverse, les femmes cherchent à acheter une combinaison qui les mettent en valeur et aiment bien être serrée dans leur combi. Le problème c’est qu’une combinaison ou une stab trop grande ou trop petite engendrera plus d’effort ou à l’inverse des difficultés respiratoires. Il est donc important de bien choisir son équipement de plongée.
3. PORTEZ L’EQUIPEMENT ADAPTE
La protection thermique joue un rôle important dans la consommation d’air. La perte de chaleur se fait environ 20 fois plus vite que dans l’air et le froid n’est pas votre ami en plongée. Pour se réchauffer, le corps va brûler beaucoup de graisses et du sucre et, bien que l’idée puisse vous sembler sympas pour perdre un peu de poids, cela entraîne forcement une plus forte consommation de d’air. Une combinaison adaptée permettra donc de ne pas avoir froid et n’entraînera pas une hausse de votre consommation d’air.
4. NE VOUS SUREQUIPEZ PAS
Beaucoup de plongeur se bardent d’équipements en se disant qu’il vaut mieux l’avoir et ne pas en avoir besoin que de ne pas l’avoir lorsqu’on en a besoin. Ne prenez que ce dont vous avez besoin !
Le gilet stabilisateur et le lestage sont intimement liés. Du coup, si vous avez trop de poids, vous aurez tendance à gonfler et dégonfler votre gilet régulièrement ce qui consomme de l’air et rend vos déplacements plus compliqués sous l’eau. De plus, si vous êtes trop lestés, vous serez plus lourds et devrez donc faire plus d’effort pour vous déplacer. Ce qui entrainera forcément une forte consommation d’air quand vous plongez.
5. PENSEZ A VOS COURS DE PLONGEE
Soyez profilé, aérodynamique. N’oubliez pas de rentrer vos flexibles. C’est une physique simple. Imaginez la différence de frottement de l’air sur un gros camion encombrant et une voiture de sport profilée. Dans l’eau, c’est la même chose. Lorsque vous passez votre premier cours de plongée, on vous dit de toujours plonger avec un tuba. Cela parait bête et inutile mais lorsque vous mettez votre détendeur dans la bouche en surface en attendant que tout le monde soit prêt pour la descente, vous consommez. Ce serait dommage de commencer votre plongée avec 20 bars de moins que les autres, donc prenez votre tuba.
(Related: BAPTEME DE PLONGEE)
6. AMÉLIOREZ VOTRE FLOTTABILITÉ ET VOTRE TECHNIQUE
Le meilleur moyen pour optimiser sa consommation d’air en plongée est d’améliorer sa flottabilité. Pour ceux qui ont un peu de mémoire, le ludion est un exercice du cours Open Water, qui vous apprend à atteindre une flottabilité neutre. La flottabilité est fondamentale pour contrôler votre consommation d’air en plongée parce que lorsque vous montez ou descendez, vous devez, soit remplir ou vider votre gilet stabilisateur, soit palmer. Dans les deux cas, vous consommez beaucoup d’air. Cette question rejoint d’ailleurs celle du lestage.
Au-delà de la consommation d’air, le fait de ne pas contrôler sa stabilité peut entrainer des risques. Prenez donc bien le temps de vous entrainer à maitriser votre flottabilité. Par ailleurs, petit conseil, si vous devez gonfler un peu votre gilet stabilisateur et que vous vous sentez à l’aise sous l’eau, utilisez les acquis de votre niveau 1 de plongée sous-marine et remplissez votre gilet à la bouche, vous économiserez de l’air.
7. DÉTENDEZ-VOUS
Inspirez lentement et profondément. Rappelez-vous, la plongée est un remède anti-stress. Ne vous agitez pas, bougez peu, laissez-vous glisser. Plus vous bougez, plus vous consommez.
Détendez-vous en plongée. Respirez profondément, de préférence avec le bas des poumons, comme au yoga et observez ce qui vous entoure. Ne réfléchissez plus à votre respiration, laissez simplement l’air sortir de votre corp normalement.
Le stress est la cause principale de l’augmentation du rythme cardiaque. Le stress a par ailleurs tendance à augmenter l’activité physique et peu entre autres causer des crampes. Bien souvent, le stress est créé par le plongeur lui-même, surtout lorsqu’il apprend la plongée sous-marine. C’est tout à fait normal d’ailleurs, respirer sous l’eau n’est pas ce qu’il y a de plus naturel. Mais ne vous inquiétez pas, des millions de plongeurs sont passés par là et puis, vous n’êtes pas seul et votre guide est là pour s’occuper de vous.
8. PRÉPAREZ VOTRE PLONGÉE
Le stress vient de l’anxiété. Plus vous êtes préparé, moins vous serez anxieux et moins vous consommerez d’air en plongée. Faites bien votre contrôle de sécurité et vérifiez que le deuxième détendeur de votre binôme fonctionne. Ayez une présentation de la plongée en détail par votre guide pour être prêt lorsque vous passerez dans un canyon ou dans un fort courant. Par ailleurs, pensez à acheter un ordinateur de plongée. Cela vous rassurera sur votre profondeur et vous tiendra au courant lorsque vous montez ou descendez trop vite. C’est très rassurant. Nous offrons à tous nos élèves 30% de réduction sur nos ordinateurs.
9. PLONGÉE MOINS PROFOND
Lors du premier chapitre de votre premier cours de plongée, vous avez appris que plus vous descendez profond, plus vous consommez. En effet, P x V = C, c’est la loi de Boyle. Pour consommer moins, rien de plus simple, ne descendez pas trop profond.
Si vous êtes toujours le premier à finir votre bouteille, essayer de toujours rester un peu moins profond que votre palanquée. Cela vous permettra de consommer moins d’air que le reste du groupe. Chez Discovery Divers, nous proposons des blocs de 15 L à nos grands consommateurs.
Voilà, donc maintenant vous savez quoi faire pour consommer moins d’air en plongée.
