Prévenir le mal de mer en plongée

C’est un fait, comme plongeur, on passe beaucoup plus de temps sur un bateau qu’en dessous d’un bateau ! C’est ce temps passé sur le bateau qui est un gros souci pour les plongeurs enclins au mal de mer. Certains seront malades seulement lorsque la mer est déchaînée, mais d’autres ont le mal de mer en naviguant un lagon calme… Bref, les plongeurs ont généralement au moins une histoire à raconter au sujet du mal de mer !

Qu’est-ce qui cause le mal de mer, et comment le prévenir ? La réponse à cette question semble varier pour tout le monde et dépendre d’une panoplie de facteurs situationnels. Voici quelques conseils et lignes directrices à suivre pour éviter le mal de mer lors de votre prochain voyage de plongée !

Qu’est-ce qui cause de mal de mer ?

Le mal de mer fait partie de la catégorie plus large du mal des transports, ou « cinétose ». En effet, certaines personnes vont souffrir du mal de mer coup sur coup et d’autres, seulement si la mer est particulièrement agitée. Puis, pour certains, ce mal est généralisé à l’ensemble des transports donc on le qualifie de « motion sickness ».

Afin de vous en dire plus sur ce qu’est le mal des transports, on y va avec l’explication la plus populaire et plausible, mais sachez qu’il y a un réel débat et des recherches sur le sujet !

Donc, l’explication la plus courante du mal des transports est qu’il s’agit d’une réponse cérébrale à des signaux contradictoires provenant des yeux et de l’oreille interne. En effet, puisque nos yeux perçoivent l’horizon et les objets environnants comme stables, mais que l’oreille interne perçoit un mouvement, ce sont des signaux contradictoires qui sont envoyés au cerveau. En d’autres mots, notre cerveau doit composer avec un certain décalage sensoriel auquel il n’est pas habitué lorsque vos deux pieds sont sur la terre ferme.

Comment prévenir le mal de mer en plongée ?

Avoir une bonne compréhension de ce qui cause le mal de mer est la première étape pour tenter de l’éviter ou d’en diminuer les effets. Ainsi, vous saurez mieux quoi faire, et quoi ne pas faire, en sélectionnant les trucs et astuces qui fonctionnent le mieux pour vous. Il faut noter qu’il n’y a pas de solution miracle ou de remède au mal de mer à ce jour, mais en jouant avec plusieurs facteurs on peut arriver à se sentir bien et à profiter de nos moments en plongée !

Donc, voici quelques trucs pour minimiser les effets du mal de mer en excursion de plongée à la journée.

Restez hydraté !

Peut-être que c’est le dernier conseil auquel vous vous attendiez au sujet de prévenir le mal des transports… mais c’est pourtant un des plus précieux ! Donc, premier conseil : augmenter de façon significative sa consommation d’eau quotidienne !

Maintenant, quel est le lien entre la consommation d’eau et le mal de mer ? Il s’agit simplement du fait qu’un corps bien hydraté permet une meilleure réponse physique et cérébrale aux différents facteurs stressants et signaux contradictoires qui sont en cause dans le mal des transports.

Regarder à l’horizon pour éviter le mal de mer.

Idéalement, on reste à l’extérieur sur le bateau, face vers la direction du navire et on regarde l’horizon. En fait, de nombreuses personnes suggèrent que regarder l’horizon fonctionne mieux que de fermer les yeux ou de regarder des objets fixes. Cela semble cohérent avec l’explication donnée ci-dessus puisque le fait de regarder l’horizon comporte un certain mouvement et met donc vos sens en phase l’un avec l’autre.

Manger, ou ne pas manger, pour prévenir le mal de mer ?

De nombreuses personnes croient que c’est une bonne idée de ne pas manger avant d’embarquer sur un bateau, par peur de vomir. Pourtant, l’absence de nourriture peut aussi être un irritant pour l’estomac, vous faire sentir faible et vous donner la nausée… donc ce n’est peut-être pas la bonne solution ! Le scénario optimal serait en fait de manger des glucides complètes entre 1 à 2 heures avant de prendre le bateau ou le transport.

Embarquer des pastilles / chewing gum avec vous.

Demander nous des cachets contre le mal de mer avant d’embarquer.

Attention, ce sont des médicaments préventifs à prendre à l’avance, quand c’est tard…c’est trop tard 😊